Prostowanie ramion na wyciągu chwytem odwrotnym z łamaną sztangą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj sztangę SZ do wysokiej linki i chwytaj ją podchwytem (dłonie zwrócone do góry).
2. Stań prosto z lekkim pochyleniem do przodu i trzymaj łokcie blisko ciała.
3. Wypchnij sztangę w dół, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, skupiając się na skurczu tricepsów.
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując ciężar.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła