Wyciskanie push press

Porady ekspertów

Użyj nóg, aby zainicjować ruch i wygenerować impet, ale upewnij się, że Twoje ramiona wykonują ruch z mocnym naciskiem.

Stój z nogami na szerokość ramion i chwytaj sztangę hantlą na poziomie ramion dłońmi zwróconymi do przodu.
Nieco się pochyl, zginając lekko kolana.
Wykonaj eksplozywne wyprostowanie nóg i użyj impetu, aby przycisnąć sztangę hantlą nad głową, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
W kontrolowany sposób opuść sztangę hantlą do poziomu ramion.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.