Wyciskanie kettlebell zza głowy na triceps
Porady ekspertów
Upewnij się, że łokcie wskazują do przodu i unikaj rozchylania ich na boki. Pomoże to skupić się na mięśniach tricepsów.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku, trzymając kettlebell za uchwytem obiema rękami za głową zgiętymi łokciami.
- Wyciągnij ramiona, aby podnieść kettlebell nad głowę, zachowując nieruchome łokcie.
- Opuszczaj kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej za głową.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
