Pompka trójgłowa

Porady ekspertów

Unikaj blokowania łokci na górze ruchu, aby utrzymać ciągłe napięcie na tricepsie.

Chwytaj się równoległych poręczy i podciągnij się do pozycji wyjściowej z wyciągniętymi ramionami.
Obniż ciało, zginając łokcie i lekko się pochylając.
Opadnij, aż łokcie będą pod kątem 90 stopni, trzymając je przy ciele.
Wyprostuj ramiona, aby odpychać się do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.