Wyciskanie nogą do tyłu na wyciągu z neutralnym chwytem

Porady ekspertów

Trzymaj łokieć na miejscu obok ciała, aby skutecznie izolować tricepsy. Unikaj używania impetu; skup się na kontrolowanym ruchu.

Stój twarzą do maszyny kablowej z uchwytem zamocowanym na niższym poziomie.
Chwyć uchwyt w neutralnym uchwycie (dłonie zwrócone ku sobie) i lekko się pochyl.
Trzymaj łokieć przy boku i wyprostuj ramię do tyłu, aż będzie proste.
Zatrzymaj się na górze ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Wykonaj wszystkie powtórzenia na jednej ręce, zanim przejdziesz na drugą.

Główny

Triceps100%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła