Odwrotne wyciskanie jednorącz z taśmą w pochyleniu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, stąpając jedną stopą na jednym końcu opaski.
2. Pochyl się w pasie, trzymając prosty plecy i głowę do góry.
3. Trzymając drugi koniec opaski jedną ręką, przyciśnij łokieć do boku.
4. Wyciągnij ramię do tyłu, aż będzie proste, skupiając się na napinaniu tricepsów.
5. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń przed przejściem na drugą stronę.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła