Pełzanie

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami szerokości bioder.
2. Zgiń w pasie i połóż ręce na ziemi przed swoimi stopami.
3. Przejdź rękoma do przodu, aż znajdziesz się w pozycji deski.
4. Wykonaj pompkę (opcjonalnie).
5. Przejdź stopami w kierunku rąk, utrzymując nogi jak najprostsze.
6. Wstań i powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki15%

Brzuch15%

Triceps10%

Czworogłowe uda10%

Dodatkowy

Pośladki10%

Tył uda10%

Klatka piersiowa10%

Kaptury5%

Przedramiona5%

Biceps5%

Najszersze grzbietu5%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła