Wyciskanie wojskowe ze sztangą o wąskim chwycie

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie przed ciałem, aby chronić stawy barkowe i zapewnić właściwe aktywowanie mięśni.

Stań z nogami szerokość ramion, trzymając sztangę w wąskim chwycie.
Zacznij ze sztangą na wysokości ramion, łokcie skierowane do przodu.
Napnij brzuch i wydychaj, gdy wypychasz sztangę nad głowę.
Wyprostuj ramiona na górze, następnie wdychaj, gdy powoli opuszczasz sztangę do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.