Wyciskanie sztangielek 'Tate press'

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się płasko na ławce z hantlami w każdej dłoni, ramiona wyciągnięte nad klatką piersiową.
2. Obróć nadgarstki, tak aby dłonie były zwrócone w stronę stóp.
3. Opuszczaj hantle w kierunku klatki piersiowej, zginając łokcie.
4. Wypchnij hantle do pozycji wyjściowej, napinając triceps.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps70%

Dodatkowy

Barki30%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła