Pozycja psa z trzema kończynami

Porady ekspertów

Trzymaj ramiona z dala od uszu i równomiernie rozłóż wagę między dłonie a podporową stopę.

Zacznij w pozycji zwanego psa z biodrami i stopami na ziemi oraz biodrami uniesionymi wysoko.
Włącz mięśnie brzucha i unieś jedną nogę w kierunku sufitu, trzymając biodra prosto do ziemi.
Utrzymaj pozycję, trzymając uniesioną nogę prostą i aktywną.
Trzymaj podporową nogę prostą lub z lekkim zgięciem, jeśli jest to konieczne dla wygody.
Wytrzymaj przez kilka oddechów, a następnie opuść nogę z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz z drugą nogą.