Wyciskanie hantli nad głowę z pchnięciem

Porady ekspertów

Wykorzystaj impet z nóg, aby pomóc w wyciskaniu hantli nad głowę, ale upewnij się, że to ramiona wykonują większość pracy, aby maksymalizować zaangażowanie barków i tricepsów.

Instrukcja krok po kroku

Stój z nogami szerokość bioder i trzymaj hantle w każdej ręce na wysokości ramion.
Pochyl nieco kolana, aby rozpocząć ruch.
Wykonaj eksplozywne wyprostowanie nóg, jednocześnie wyciskając hantle nad głowę.
Wyprostuj ramiona na górze i krótko się zatrzymaj.
Opuszczaj hantle z powrotem do wysokości ramion z kontrolą.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.