Wyciskanie hantli jednorącz za głowę z pronacją leżąc

Porady ekspertów

Trzymaj łokieć w ustalonej pozycji i unikaj jakiegokolwiek ruchu w stawie barkowym, aby zapewnić, że to tricepsy wykonują pracę.

Połóż się na płaskiej ławce, trzymając hantel w jednej ręce w chwycie pronacyjnym (dłonią zwróconą w dół).
Wyciągnij ramię nad klatką piersiową, następnie zegnij łokieć, aby opuścić hantel w kierunku przeciwległego ramienia.
Wyciągnij ramię, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.

Główny

Triceps100%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła