Wyciskanie hantla w opadzie tułowia - kickback

Porady ekspertów

Trzymaj plecy prosto i górną rękę równolegle do tułowia przez całe ćwiczenie, aby w pełni zaangażować tricepsy.

Stój z szeroko rozstawionymi nogami, trzymając hantel w jednej ręce.
Pochyl się do przodu w biodrach, aż twój tułów będzie niemal równoległy do podłogi.
Umieść wolną rękę na udzie lub ławce dla wsparcia.
Trzymaj górną rękę blisko boku i równolegle do podłogi.
Wyciągnij rękę do tyłu, aż będzie prosta, ściskając tricepsy.
Wróć do pozycji wyjściowej z kontrolą.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.

Główny

Triceps100%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła