Wyciskanie na wyciągu stojąc – bliski chwyt

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie blisko ciała podczas nacisku, aby maksymalnie zaangażować tricepsy.

Stań pomiędzy podwójnymi rolkami maszyny kablowej, odwrócony tyłem do maszyny z uchwytem w każdej dłoni.
Umieść uchwyty na poziomie klatki piersiowej z dłońmi zwróconymi w dół.
Wypchnij uchwyty prosto przed siebie, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie na linkach.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.