Rozciąganie tricepsów nad głową

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto lub usiądź na ławce.
2. Podnieś jedną rękę nad głowę i zegnij łokieć, aby dotknąć przeciwległej łopatki.
3. Użyj drugiej ręki, aby delikatnie nacisnąć na zgięty łokieć, zwiększając rozciąganie.
4. Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund.
5. Zmień ręce i powtórz.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie