Prostowanie ramion na wyciągu - triceps ze sztangą olimpijską

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie skierowane do przodu i unikaj rozchylania ich, aby utrzymać napięcie w tricepsach podczas ćwiczenia.

Połóż się na płaskiej ławce, trzymając drążek pułapkowy nad klatką piersiową z wyciągniętymi ramionami.
Trzymaj łokcie nieruchomo, gdy opuszczasz drążek ku czole.
Zatrzymaj się tuż przed dotknięciem czoła drążkiem, a następnie wyprostuj ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Triceps100%

Sprzęt

Gryf trap

Rodzaj ćwiczenia

Siła