Wyprost jednorącz ramienia z hantlem w leżeniu do tricepsów

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na płaskiej ławce trzymając hantel w jednej ręce, ramię wyprostowane.
2. Trzymaj łokieć nieruchomy i w linii z ramieniem przez cały ruch.
3. Powoli opuść hantel w kierunku przeciwległego ramienia, zginając łokieć.
4. Opuszczaj ciężar, aż poczujesz rozciąganie tricepsa.
5. Wyprostuj ramię do pozycji wyjściowej, skupiając się na skurczu tricepsa.
6. Wykonaj wszystkie powtórzenia po jednej stronie, zanim przejdziesz na drugą rękę.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła