Wypychanie nogą na wyciągu

Porady ekspertów

Trzymaj łokieć w pozycji zamkniętej, aby skutecznie izolować mięśnie tricepsa bez angażowania mięśni barku.

Przymocuj mankiet na kostkę do dolnego bloku kablowego, a następnie przymocuj mankiet do kostki.
Obejrzyj się na maszynę kablową, trzymając się ramy dla wsparcia i lekko ugnij kolana.
Trzymając prosty grzbiet, wybij obciążoną nogę w płynnym łuku, aż kolano będzie proste.
Powoli wróć nogą do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogę.

Główny

Triceps100%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła