Chodzenie na maszynie eliptycznej

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Wsiądź na maszynę eliptyczną i chwyć za uchwyty.
2. Zacznij pedałować, aby uruchomić maszynę.
3. Używaj płynnego, ciągłego ruchu, utrzymując wyprostowaną postawę.
4. Dostosuj opór i nachylenie według potrzeb swojego poziomu kondycji.
5. Kontynuuj przez pożądany czas lub dystans.

Szczegóły

Główny

Biceps11%

Przedramiona8%

Barki8%

Pośladki8%

Tył uda11%

Najszersze grzbietu8%

Kaptury8%

Klatka piersiowa8%

Czworogłowe uda11%

Brzuch8%

Triceps11%

Dodatkowy

Sprzęt

Specjalna maszyna

Rodzaj ćwiczenia

Cardio