Pozycja psa z głową w dół - kolano do nosa
Porady ekspertów
Angażuj mięśnie brzucha przez cały ruch, aby pomóc zbliżyć kolano do nosa i utrzymać stabilność.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji Downward Facing Dog, z rękami na szerokość ramion i stopami na szerokość bioder.
- Wdech i unieś prawą nogę do góry, trzymając biodra prosto.
- Wydech i przyciągnij prawe kolano do nosa, zaokrąglając kręgosłup i chowając podbródek.
- Wdech i wyprostuj prawą nogę do góry.
- Powtórz ruch przez kilka powtórzeń, zanim przejdziesz do lewej nogi.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda12%
Tył uda12%
Łydki12%
Pośladki12%
Triceps12%
Barki12%
Najszersze grzbietu12%
Brzuch16%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
