Wyciskanie trójgłowego ramienia nad głową z ciężarem ciała
Porady ekspertów
Trzymaj łokcie blisko głowy, aby maksymalnie zaangażować tricepsy i zapobiec ich rozchylaniu.
Instrukcja krok po kroku
- Stań lub usiądź prosto.
- Wyciągnij ramiona nad głowę, złączając palce.
- Zegnij łokcie, opuszczając ręce za głowę i zachowując nieruchome górne ramiona.
- Wypchnij się do pozycji wyjściowej, skupiając się na użyciu tricepsów.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
