Wyprost stawu łokciowego

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań lub usiądź prosto z uniesioną ręką i zgiętym łokciem.
2. Użyj drugiej ręki, aby delikatnie pchnąć przedramię w dół, wyprostowując łokieć.
3. Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie zwolnij.
4. Powtórz rozciąganie przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie