Wioślarz
Porady ekspertów
Użyj mocnego napędu nogami, następnie silnego pociągnięcia plecami, i zakończ ramionami. Gładko odwróć sekwencję podczas powrotu.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na maszynie do wioślarstwa z zapiętymi stopami i chwyć uchwyt.
- Zacznij z nogami zgiętymi i lekko pochyl się do przodu, ręce wyprostowane.
- Wypchnij przez nogi aż będą proste.
- Pochyl się do lekkiego kąta i pociągnij uchwyt do dolnych żeber.
- Wyprostuj ramiona, a następnie zegnij kolana, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądany czas lub liczbę ruchów.
Szczegóły
Główny
Pośladki18%
Tył uda12%
Łydki12%
Czworogłowe uda12%
Biceps12%
Barki12%
Klatka piersiowa12%
Triceps10%
Sprzęt
Specjalna maszyna
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
