Pompki wąskie o ścianę

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań twarzą do ściany z nogami razem, umieść dłonie na ścianie na poziomie klatki piersiowej, bliżej niż na szerokość ramion.
2. Pochyl się w kierunku ściany, aż nos prawie ją dotknie, utrzymując ciało prosto.
3. Odepchnij się do pozycji wyjściowej, skupiając się na użyciu tricepsów.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła