Pompki diamentowe na kolanach

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie blisko ciała, aby maksymalnie zaangażować tricepsy i zmniejszyć obciążenie ramion.

Zacznij na kolanach z rękoma razem pod klatką piersiową, tworząc kształt diamentu kciukiem i palcem wskazującym.
Opuszczaj klatkę piersiową do ziemi, utrzymując prosty grzbiet i napięte mięśnie brzucha.
Wypchnij ciało do pozycji wyjściowej, skupiając się na użyciu tricepsów.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.