Prostowanie ramion na wyciągu klęcząc
Porady ekspertów
Upewnij się, że utrzymujesz napięcie w core i zachowujesz prostą linię od kolan do ramion, aby uniknąć wykorzystywania wagi ciała do wspomagania ruchu.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj uchwyt do wysokiej linki w maszynie kablowej.
- Uklęknij, odwrócony tyłem do maszyny, uchwyt w obu rękach.
- Zacznij z rękami obok głowy, zgiętymi łokciami.
- Wyciągnij ramiona, pchając uchwyt w dół, aż będą w pełni wyprostowane.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
