Pompka na podwyższeniu z wąskim ustawieniem rąk

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie blisko ciała, aby maksymalnie zaangażować tricepsy i chronić stawy barkowe.

Umieść dłonie na podwyższonej powierzchni, nieco bliżej siebie niż na szerokość ramion.
Odepnij stopy, aby znaleźć się w pozycji pochyłej deski.
Opuszczaj klatkę piersiową w kierunku powierzchni, zginając łokcie.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.