Chodzenie na orbitreku
Porady ekspertów
Utrzymuj lekki chwyt na uchwytach i skup się na pełnym zakresie ruchu, aby skutecznie zaangażować mięśnie górnej i dolnej części ciała.
Instrukcja krok po kroku
- Wsiądź na orbitreka i umieść stopy na pedałach.
- Delikatnie chwyć poruszające się uchwyty lub umieść ręce na nieruchomych uchwytach, w zależności od skupienia treningu.
- Zacznij pedałować do przodu, trzymając prosty grzbiet i napięte mięśnie brzucha.
- Używaj uchwytów do pchania i ciągnięcia, współpracując z ruchem przeciwną nogi.
- Kontynuuj przez pożądany czas, dostosowując opór w miarę potrzeb.
Szczegóły
Główny
Biceps10%
Przedramiona10%
Barki10%
Łydki10%
Pośladki10%
Tył uda10%
Najszersze grzbietu10%
Klatka piersiowa10%
Czworogłowe uda10%
Triceps10%
Sprzęt
Specjalna maszyna
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
