Krzyżowe skoki Jacka

Porady ekspertów

Skup się na miękkim lądowaniu na przedniej części stóp, aby zmniejszyć obciążenie stawów i utrzymać równomierny oddech.

Rozpocznij w pozycji stojącej z nogami razem i ramionami obok ciała.
Skocz i przekrzyżuj prawą rękę nad lewą oraz prawą stopę nad lewą w powietrzu.
Delikatnie wyląduj w pozycji przekrzyżowanej przed skokiem z powrotem do pozycji wyjściowej.
W następnym skoku przekrzyżuj lewą rękę nad prawą oraz lewą stopę nad prawą.
Kontynuuj naprzemiennie przekrzyżowywanie podczas każdego skoku, utrzymując energetyczne tempo.