Przyciąganie linek do tricepsów na zmianę

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań przed maszyną z wyciągiem z ustawioną kołyską na wysokości mniej więcej ramion.
2. Chwyć uchwyt jedną ręką i cofnij się do rozkroku.
3. Trzymaj łokieć nieruchomo przy boku i wyprostuj rękę, aby zaangażować triceps.
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie.
5. Zmień ręce po ukończeniu serii jedną ręką.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła