Wyciskanie hantli na triceps w leżeniu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na płaskiej ławce z hantlami w każdej dłoni, ramiona wyciągnięte nad klatką piersiową.
2. Trzymaj łokcie nieruchome i blisko głowy.
3. Opuszczaj hantle w półkolistym ruchu za głowę, aż przedramiona dotkną bicepsów.
4. Wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej, skupiając się na skurczu tricepsów.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła