Wspinaczka górska z dotykiem ramienia
Porady ekspertów
Utrzymuj mocną pozycję deski przez całe ćwiczenie, aby maksymalnie zaangażować mięśnie brzucha i poprawić stabilność.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji deski z rąkami bezpośrednio pod ramionami.
- Przyciągnij jedno kolano do klatki piersiowej, jednocześnie utrzymując ciało w linii prostej.
- Wróć nogą do pozycji wyjściowej i jednocześnie stuknij przeciwnym ramieniem.
- Wykonuj płynne, ciągłe ruchy, naprzemiennie przyciągając kolana i stukając ramiona.
- Kontynuuj przez określoną liczbę powtórzeń lub czas.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda12%
Tył uda11%
Łydki11%
Pośladki11%
Brzuch11%
Klatka piersiowa11%
Barki11%
Triceps11%
Biceps11%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
