Równoważenie rwanie sztangi

Porady ekspertów

Użyj tego ćwiczenia, aby poprawić stabilność nad głową i szybkość pod sztangą. Trzymaj mocno mięśnie brzucha i skup się na płynnym, kontrolowanym zejściu w pozycję przysiadu.

Instrukcja krok po kroku

Zacznij ze sztangą na plecach, jakbyś miał wykonać przysiad ze sztangą na plecach.
Lekko się pochyl, zginając kolana, a następnie szybko wypchnij się, aby wygenerować pęd w górę na sztandze.
Gdy osiągniesz pełne wyprostowanie, szybko zrób głęboki przysiad nad głową, wciskając sztangę w dół podczas opadania.
Złap sztangę nad głową z w pełni wyprostowanymi ramionami i ustabilizuj swoją pozycję na dnie przysiadu.
Wstań prosto, aby zakończyć podrzut.