Prostowanie ramion na wyciągu w siadzie na kolanie

Porady ekspertów

Zachowaj nieruchomy górny ramię i skup się na izolowaniu mięśnia trójgłowego podczas całego ruchu.

Uklęknij na jednym kolanie kilka stóp od maszyny kablowej, z blokiem ustawionym nisko.
Chwyć uchwyt tą samą ręką, co kolano, które jest uniesione.
Pochyl się lekko do przodu, trzymając łokieć wysoko i nieruchomo.
Wyprostuj ramię do pełnego wyprostu, skupiając się na skurczu trójgłowego.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz ręce.

Główny

Triceps100%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła