Wyciskanie hantli na triceps chwytem pronacyjnym

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na płaskiej ławce trzymając hantel w każdej dłoni w chwycie pronacyjnym (dłonie zwrócone w dół).
2. Wyciągnij ramiona nad klatką piersiową, trzymając łokcie nieruchomo.
3. Powoli opuść hantle w półkolistym ruchu za głowę.
4. Wyciągnij ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła