Prostowanie ramion na wyciągu w leżeniu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się płasko na ławce i chwytaj sztangę kablową chwytem nachwytem.
2. Wyciągnij ręce w pełni, umieszczając sztangę bezpośrednio nad głową.
3. Utrzymując łokcie nieruchome i przyciągnięte, powoli opuść sztangę w kierunku czoła.
4. Krótko się zatrzymaj, a następnie wyprostuj ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła