Rozciąganie pleców i ramion

Porady ekspertów

Wykonuj delikatne ruchy i nie forsuj rozciągania poza swój poziom komfortu, aby uniknąć nadmiernego napięcia mięśni.

Stań w pozycji z nogami na szerokość ramion.
Wyciągnij ręce za siebie i spleć palce.
Prostuj ręce i lekko je unieś, aby poczuć rozciąganie w ramionach i klatce piersiowej.
Wytrzymaj w tej pozycji przez 15-30 sekund.
Zwolnij i powtórz, jeśli to konieczne.