Pozycja delfina

Porady ekspertów

Zachowaj luźną głowę między ramionami i skup się na podnoszeniu bioder do góry i do tyłu, aby pogłębić rozciąganie ramion i mięśni dwugłowych ud.

Zacznij na rękach i kolanach, z nadgarstkami bezpośrednio pod ramionami i kolanami pod biodrami.
Opuszczaj łokcie na podłogę, umieszczając je bezpośrednio pod ramionami i równolegle do siebie.
Podnieś biodra do góry i do tyłu, prostując nogi jak najbardziej, tworząc odwróconą literę 'V'.
Odepnij klatkę piersiową w kierunku ud, utrzymując długą kręgosłup i stopy szerokości bioder.
Wytrzymaj w pozycji przez kilka oddechów, a następnie zwolnij.