Prostowanie ramienia w dół z linką jednorącz (uchwyt nadgarstkowy)
Porady ekspertów
Trzymaj łokieć przy ciele, aby skutecznie izolować mięsień trójgłowy ramienia.
Instrukcja krok po kroku
- Zamocuj uchwyt do wysokiej maszyny kablowej.
- Stań twarzą do maszyny i złap uchwyt chwytając go od góry.
- Trzymaj łokieć blisko ciała i nogi na szerokość ramion.
- Wypchnij uchwyt w dół, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując kontrolę i napięcie na kablu.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
