Prostowanie ramion na wyciągu górnym z prostą rączką
Porady ekspertów
Zachowaj nieruchome łokcie skierowane do przodu, aby izolować tricepsy i zapobiec przejęciu ruchu przez inne mięśnie.
Instrukcja krok po kroku
- Zamocuj prostą sztangę do wysokiego blocku i chwyc ją nachwytem.
- Krok do przodu, aby stworzyć napięcie na kablu i lekko pochyl się w pasie.
- Wyciągnij ramiona nad głowę, trzymając łokcie blisko głowy.
- Opuszczaj sztangę, zginając łokcie, trzymając górne ramiona nieruchomo.
- Wyciągnij ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej, napinając tricepsy.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
