Pompki na kolanach z przesuniętymi rękoma

Porady ekspertów

Upewnij się, że jedna ręka jest lekko z przodu, a druga z tyłu, aby skutecznie docelować w różne kąty klatki piersiowej i tricepsów.

Zacznij w pozycji klęku z jedną ręką lekko z przodu drugiej na poziomie klatki piersiowej.
Opuszczaj ciało w kierunku podłogi, trzymając łokcie blisko ciała.
Wypchnij ciało do pozycji wyjściowej, utrzymując różnicę w położeniu rąk.
Po zakończeniu serii zmień położenie rąk i powtórz.