Wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na płaskiej ławce z sztangą, trzymając ją blisko ciała.
2. Opuszczaj sztangę do klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko boków.
3. Wypchnij sztangę do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
4. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps50%

Dodatkowy

Barki25%

Klatka piersiowa25%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła