Biegówki

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami razem i lekko zgiętymi kolanami.
2. Skacz z boku na bok, machając ramionami przeciwnie do nóg jak narciarz.
3. Miękko ląduj na przedniej części stóp i utrzymuj lekko zgięte kolana, aby złagodzić uderzenie.
4. Kontynuuj ruch z boku na bok przez określony czas lub liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda14%

Tył uda14%

Łydki12%

Pośladki12%

Brzuch12%

Klatka piersiowa12%

Najszersze grzbietu12%

Triceps12%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio