Pompki odwrotne z hantlami
Porady ekspertów
Upewnij się, że twoje nadgarstki są w neutralnej pozycji, aby uniknąć nadmiernego obciążenia i skup się na wykorzystaniu tricepsów do podnoszenia ciała, zamiast polegać na klatce piersiowej lub ramionach.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i hantlą poziomo umieszczoną za tobą.
- Umieść dłonie na hantli z palcami zwróconymi w kierunku stóp.
- Podnieś biodra z ziemi, prostując ramiona.
- Zgiń łokcie, aby opuścić ciało w kierunku podłogi, nie siadając.
- Wypchnij przez dłonie, aby wyprostować ramiona i podnieść ciało.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
