Wyciskanie sztangi EZ 'JM press'

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na płaskiej ławce z sztangą EZ, trzymając ją blisko klatki piersiowej.
2. Opuszczaj sztangę w kierunku dolnej części klatki lub górnej jamy brzusznej, trzymając łokcie blisko boków.
3. Wypchnij sztangę do pozycji wyjściowej, unikając blokowania łokci.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps50%

Dodatkowy

Barki25%

Klatka piersiowa25%

Sprzęt

Gryf EZ

Rodzaj ćwiczenia

Siła