Skrętne rozciąganie boczne w siadzie

Porady ekspertów

Upewnij się, że biodra są pewnie osadzone na ziemi, aby rozciąganie efektywnie dotarło do górnej części ciała.

Usiądź na podłodze z nogami skrzyżowanymi.
Umieść prawą dłoń na podłodze obok siebie i sięgnij lewą ręką nad głowę w kierunku prawej strony.
Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, czując rozciąganie po lewej stronie.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na przeciwnej stronie.