Wyciskanie sztangi wąskim chwytem do tyłu

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu nadgarstków prosto i łokciach blisko ciała, aby maksymalizować aktywację tricepsów.

Połóż się na płaskiej ławce z sztangą umieszczoną nad tobą.
Chwytaj sztangę wąsko, dłonie zwrócone ku tobie.
Podnieś sztangę i trzymaj ją prosto nad klatką piersiową.
Opuszczaj sztangę w kierunku dolnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie przy ciele.
Wypchnij sztangę do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.