logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 257 styrkeövningarna för sätet med kroppsvikt

Bänk Höftlyft
Liggande Rotation med Böjda Knän
Bro Höftabduktion
Flutter sparkar
Grodan squat
Sparkar med böjt ben (V2)
Sparkar med böjt ben
Knästående höftböjare
Sidledes step-up
Utfall
Liggande Växlande Höftlyft
Glute Bridge
Omvänd utfall med benkick
Sidobro med höftabduktion
Sidohöftabduktion
Sidoplanka
Enbens Glutebro
Enbensknäböj (pistol)
Väggsittning
Spindelgång Armhävning
Split Squat
Knäböj
Stående Höftabduktion
Stående Höftextension (böjt knä)
Step-up
Sumoknäböj
Knäböj med twist
Omvänd planka
Flutter sparkar
Fågelhunden
Gående utfall
Twistande höftlyft
Krabbvridning med tåberöring
Spark bakåt med böjt ben (på knä)
Sidospark med böjt ben (på knä)
Enbensknäböj
Spark bakåt med rakt ben (på knä)
Väggknäböj med kroppsvikt
Enbens kvartsquat
Kroppsviktsbakre utfall
Utfall med twist
Enbensknäböj med stöd (pistol)
Sidoplanka med höftadduktion
Enbens höftlyft
Höftlyft
Höftabduktion
Enbensknäböj med stöd
Sidoliggande mussla
Glute bridge med två ben på bänk
Glute bridge med ett ben på bänk
Glute bridge med ett ben på golv (böjt knä)
Kosackknäböj
Bakåt-framåt benpendling
Sida till sida benpendling
Försänkt Splitböj
Groda Höftlyft
Frontplanka med Arm- och Benlyft
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Frontplanka med Benlyft
Enbens Kroppsvikt Dödlyft med Arm och Ben Utsträckt
Sidolunga
Trappklivning
Bäckenlutning
Sidspark Burpee
Kroppsvikt Grodpump
Golv T-Lyft
Liggande Ryggsträckning
Sneda crunches med raka benlyft
Front plank med tåtappning
Shrimp squat
Smal squat från underskott
Glute marsch
Glidande benböj på golvet med handduk
Simsparkar (V2)
Steg-upp på stol
Sidoplanka med höftadduktion (böjd knä)
Framåtutfall
Växlande hälberöring med sidospark i knäböj
Växlande sprinterutfall
Split sprinter lågt utfall
Split sprinter högt utfall
Superman håll runt världen
Kobra armhävning
Knästående kobra armhävning
Enbens låda squat
Enbens hälberöring squat
Liggande raka benmarscher
Glidande brocurl på golvet med handduk
Full squat rörlighet
Sidoplanka crunch med armbåge till knä
Enbens Glidande Golvbro Curl på Handduk
Sneda V-up på Golvet
Bulgarisk Splitböj
Superman Rodd med Handduk
Enbens Dödlyft med Knälyft
Sax (avancerad)
Pulserande utfall framåt med händerna över huvudet
Frogger
Knäböj med framstöt
Reverensknäböj
Pulserande Knäböj
Glute Bridge Marsch
Jab Korsar
Sidoliggande Ben Cirkel
Knäböj Tip Toe
Kroppsvikt Enbens Dödlyft
Stående sidobenlyft
Planka med hopp
Nedåtlutande knästående armhävning
Spindelplanka
Låg lungvridning
Statiskt utfall
Korsade benlyft
Sittande cirkelben crunch
Sittande åttans ben crunch
Främre planka till tåtappning
Enbens glutebro med knä mot bröst
Twist Superman
Överhuvudböj med kroppsvikt
Counterbalanced skridskoåkare squat
Glidande ben bird dog
Sumoböj med golvberöring
Liggande Sidoknälyft
Höftcirklar
Stående Sidocrunch
Sidosteg Knäböj
Från Nedåtgående till Uppåtgående Hund
Stående Enbens Höga Knän till Rumpspark med Stöd
Pulsknäböj
Sidoliggande Saxar
Knästående Puls
Böjt Knä Bakåt till Sidospark
Knästående Höftrörelse
Ben Över Knä Glutebro
Knästående Sidoben Spark
Knästående Ben Halvcirkel
Växlande Superman
Knästående Raka Ben Kickback
Sidoböj
Bred Air Squat
Armhävning i Barnpose
Höft Clam Shell
Spiderman Planka
Liggande Korsade Ben
Sidoliggande Sparkar
Knästående Raka Ben Sidosparkar
Planka med Fotklapp
Liggande Åtta med Böjda Knän
Superman Rodd
Stående Åtta med Böjda Knän
Enbens Kroppsbelastad RDL
Knäböj Sidoböj Crunch
Sidoplanka med Rotation
Liggande Benkors
Pausad Knäböj
Kroppsviktspuls Framåtutfall
Armhävningsjack
Benlyft Sidoböj Crunch
Omvänd Planka på Armbågar
Sidobro med Böjt Ben
Superman W till Y
Superman W
Liggande Växlande Tåberöring Golv
Knästående bakåt höftcirklar
Knästående framåt höftcirklar
Växelvis enbenslyft i planka
Svinga Tillbaka
Stående Sidcrunch Armbåge till Knä
Höftcrunch
Kroppsglidning
Nigningsutfall Glidning med Handduk
Kroppsvikt Knästående till Stående
Sidosteg Upp med Knädrivning
Planka Jack Glidning med Handduk
Enbens Glutebro med Extern Rotation
Fågelhund
Pulsande utfall
Raka enbens glutebro håll
Främre planka på armbåge med tåtappning
Sumoknäböj åt sidan
Sidoutfall med höftrotation
Liggande Cykelcrunch
Liggande Sidvänd Omvänd Crunch
Omvänd Grodcrunch
Bänkdipp Håll
Liggande Golv Abduktion Adduktion
Knästående Bakbenslyft
Sittande Vindrutetorkare
Sittande Lotus Pose Höft Horisontell Rotation
Sittande Lotus Pose med vridning och tappning fram och tillbaka
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Delad knäböj stödd av en stoppad pall
Sidouppknäböj
Stående Sidobenlyft och Framåtbenlyft
Liggande Vertikala Saxsparkar på Golvet
Shufflehopp
W till Y Superman
Kroppsvikt Good Morning
Liggande höftadduktion
Ballerinafotknack adduktion
Sidklämma
Dynamiskt bensving
Stående balans höftabduktion
Plyo squat
Stående balans höftflexion
Knästående bakbenslyft med lock
Bakåthyperextension på bänk
Bred glutebro
Bred glute pulsbro
Kroppsvikt steg upp (V2)
Liggande simmande ben
Sida liggande T-lårlyft
Kroppsvikt sida liggande benadduktion
Kroppsvikt god morgon rodd
Liggande sneda saxar
Kroppsviktssving
Glute Bridge Höftabduktion
Sidoliggande Mussla och Spark
Liggande Benabduktion
Liggande Groda Crunch
Liggande höftadduktion på sidan (vänster)
Statisk enbens glutebro med rakt ben (vänster)
Liggande tåtappning
Liggande ryggresning
Liggande cirkel med växlande raka ben
Liggande växlande grodspark
Liggande grodspark
Bröstflyg med plyo squat
Liggande alternerande flutterkick
Inre lårpuls
Sittande lotusställning med horisontell höftrotation (V2)
Knästående Rakt Ben Spark Bakåt (vänster)
Liggande Saxspark
Liggande Split Abduktion
Groda Glute Bridge
Liggande Omvänd Groda Crunch
Sida Liggande 90 Grader Höft Clam
Sida Liggande 90 Grader Höft Clam och Spark
Åsna Spark Bakåt
Pulserande Åsna Spark Bakåt
Grundläggande till Korsad Åsna Spark
Sidosteg Knäböj
Enkel Nigning Utfall
Kroppsviktsknäböj från långsamma till explosiva
Höftknäböj
Knästående torakal rotation
Glute bridge håll med spark
Pulserande glute bridge
Y-benskläm och curl
Höftlunge
Liggande benklapp i svävande position (abduktion)
Liggande rumpböj
Liggande enkel glute lyft
Knästående raka ben cirkel
Liggande dubbel glute lyft
Liggande abduktion adduktion
Häl glute bro