logoFitAI
ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 268 exercices de musculation pour les abdominaux au poids du corps

Redressement assis 3/4
Pédalage aérien
Touche-talons alternés
Levée de jambes alternée allongée au sol
Torsion couchée genoux pliés
Levée de bassin
Pont - Grimpeur de montagne (croisé)
Crunch bicyclette avec torsion
Cocons
Crunch bras tendus
Crunch mains au-dessus de la tête
Crunch avec lever de jambes
Crunch avec jambes tendues vers le haut
Crunch au sol
L'insecte mort
Coude au genou
Sit-up jambes fléchies (bras tendus)
Planche
Planche frontale avec torsion
Crunch de l'aine
Levée de hanche (genou plié)
Pont de levée de hanche
Couteau suisse au sol
Crunches écartés sautés
Élévation des jambes allongé sur banc plat
Crunch ciseaux allongé
Crunch oblique au sol
Pompe avec transition en planche latérale
Crunch inversé
Pont roulant
Pompe avec rotation
Twist russe
Levée de jambes assis
Crunch latéral assis (mur)
Torsion assise (bras tendus)
Abduction de la hanche en planche latérale (étoile)
Abduction de la hanche en planche latérale
Planche latérale
Crunch latéral (V2)
Crunch latéral
Planche latérale
Élévations latérales avec rotation verticale (jambes tendues)
Pont à une jambe
Abdominaux
Pompe araignée
Pompes superman
Sit-up avec torsion
Squat avec torsion
Crunch avec torsion (bras tendus)
V-up
Relevé de hanches jambes tendues couché
Planche inversée
Crunch enroulé
Relevé de jambes allongé
Bird Dog
Battitement de jambes (V3)
Gainage ventral creux
Essuie-glaces demi (jambes fléchies)
Essuie-glaces (jambes tendues)
Levées de bras en planche
Levée de hanches avec torsion
Toucher d'orteils avec torsion en position de crabe
La chenille
Crunch oblique (V2)
Levée de jambes alternée
Fente avec torsion
Redressements assis assistés
Planche latérale avec adduction de la hanche
Levée de jambes avec soulèvement de hanche
Levée de jambes avec soulèvement de hanche et tête relevée
Coude au genou allongé
Torsion de la colonne vertébrale
Crunch grenouille
Ciseaux
Crunch étoile de mer (débutant)
Planche avant avec levée de bras et de jambe
Planche avant avec levée de bras et de jambe (position de pompe)
Planche avant avec levée de jambe
Planche latérale sur les genoux
Glissement scapulaire vers le mur
Planche dynamique avec mouvement des coudes
Pompes pour les omoplates
Sit-up de Janda
Pompes Plus
Bascule du bassin
Burpee avec coup de pied latéral
Redressement assis partiel
Demi redressement assis
Toucher de pieds circulaire avec bras écartés
Pompes hindoues modifiées
Planche à genoux
Crunch au sol avec pieds sur banc
Planche complète
Planche grenouille
Pompe en planche complète
Crunch oblique avec levée de jambe tendue
Planche frontale avec tapotement des orteils
Redressement assis avec assistance de chaise
Levée de hanche au sol en position couchée
Marche fessière
V-sit au sol
Pulse-up
Sit-up coude au genou
Pompe rotationnelle à genoux
Marche des jambes tendues allongé
Curl de pont au sol glissé sur serviette
Pullover inversé auto-assisté
Crunch en planche latérale coude au genou
Levée de jambes assise in-out au sol
Crunch grenouille au sol
Curl de pont au sol glissant sur une jambe avec serviette
V-up oblique au sol
Pompes avec rotation
Ciseaux (avancé)
Crunch avec torsion (bras tendus)
Crunch avec touche de genou
Redressement assis avec bras sur la poitrine
Tapotement d'épaules
Frogger
Squat thrust
Dead Bug (V2)
Marche en pont fessier
Tape-épaules en décliné
Pompes en pseudo planche
Élévation latérale en planche
Moulinet au poids du corps
Jab et cross
Levée latérale de jambe debout
Jumping Jack en planche
Pompes avec lâcher de mains
Flexion latérale alternée (bras fléchi)
Fente basse avec torsion
Levée de jambe alternée avec relevé de tête
Double crunch en V-up
V-up avec clap
Toucher de talon à 90 degrés
Redressement assis jambes tendues
Crunch avec bras longs
Levée de hanches et jambes allongé au sol (V2)
Crunch inversé (V2)
Levées de jambes croisées
Crunch jambes en cercle assis
Crunch jambes en huit assis
Planche frontale avec tapotement des orteils
Levée de jambe drapeau du dragon
Superman avec torsion
Crunch oblique alterné
Planche scie
Bird Dog jambes glissantes
Levée de jambes allongé (modifié)
Genoux de côté allongé
Crunch avec torsion
Twist russe avec mains sur la poitrine
Crunch latéral debout
La marche de l'asticot
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Crunch latéral à un bras
Nageur debout
Planche latérale avec levée de jambe
Planche à position pike
Planche Spiderman
Tapotement des pieds en planche
Dragon flag en phase négative
Coup de poing croisé en position V assis
Crunch oblique avec genoux remontés
Rotation en planche latérale
Crunch opposé
Planche frontale avec toucher du genou au coude
Croisé de jambes allongé
Rotation du dos à genoux
Crunch oblique avec lever de jambe
Planche inversée sur les coudes
Tape de pied en position V assis
Pont latéral avec jambe fléchie
Toucher de pieds alterné au sol en position allongée
Torsion abdominale debout
Planche avec levée de jambe alternée
Levée de jambe avec tapement alterné du pied
Crunch latéral debout coude-genou
Rotation du haut du corps assis
Torsion du dos assis
Crunch de la hanche
Glissement du corps
Moulinet au poids du corps
Glissement latéral
Plank Jack avec glissement de serviette
Planche sur les mains
Plank Pike avec glissement de serviette
Pompe avec torsion
Levée de jambes alternées en position de planche inversée
Planche avant sur coudes avec tapotement des orteils
Redressement assis jambes écartées
Gainage abdominal à genoux
Crunch vélo allongé
Levée de jambes allongé, simple à double
Crunch inversé latéral allongé
Crunch grenouille inversé
Crunch avec torsion aérienne
Tapotement d'épaule en planche
Crunch en position groupée allongé
Toucher de pieds allongé
Maintien en dips sur banc
Crunch latéral assis
Essuie-glaces assis
Torsion avant-arrière en position de lotus assise
Maintien en V-up
Crunch torsion en l'air assis sur un tabouret rembourré
Battement de jambes assis sur un tabouret rembourré
Coup de poing assis sur un tabouret rembourré
Rotation en planche latérale avec support d'un tabouret rembourré
Levée de jambes entrantes et sortantes assis sur un tabouret rembourré
Levée de jambe avec dips sur un tabouret rembourré
Grimpeur avec support d'un tabouret rembourré
Squat latéral
Levée de jambes fléchies allongé
Redressement assis et levé
Crunch torsion avec jambes levées
Tirage jambe alterné
Levée de jambe en planche
Crunch latéral assis sur tabouret rembourré
Flexion latérale en position de reddition
Pression murale et torsion
Adduction avec tap de pied de ballerine
Rapprochement latéral des genoux
Marche latérale en planche
Balancement creux
Slam avant au poids du corps
Cyclisme surélevé
Poussée de hanche célébratoire
Coup de poing avec twist russe
Crunch debout croisé
Squat coupe de bûcheron au poids du corps
Relevé de buste avec pieds fixés
Crunch un genou à 90 degrés
Demi-squat avec atteinte latérale
Haché twist russe
Tapotement de la cheville en croix allongé
Glissements obliques debout
Coups de poing du torse en demi-squat
Inclinaisons latérales de ballerine
Crunch allongé (jambes tendues)
Tirage en planche latérale
Tapotement opposé en position assise
Rotation horizontale de la hanche en position du lotus assis (V2)
Twist de mobilité en squat
Torsion en position du lotus assis
Élévation de jambe en planche latérale (gauche)
Crunch en planche latérale coude-genou (gauche)
Crunch bicyclette
Planche RKC
Crunch grenouille pieds joints
Crunch grenouille couché pieds joints
Extension vers le ciel debout par derrière
Pulsation de la chute de jambe
Levée de jambe couchée
Pédalage allongé
Coup de pied latéral traversant
Planche avec tapement de cuisses
Repli allongé
Planche latérale plus
Inclinaison latérale oreille-genou
Demi-squat plyométrique avec twist
Inclinaison latérale avec bras levés
Tapotement des genoux en position couchée
Crunch torsion aérien (V2)
Rentrée des genoux couchée
Toucher des talons à 90 degrés avec jambes levées
Ciseaux en planche latérale