Ciseaux (avancé)

Conseils d’experts

Gardez le bas du dos plaqué au sol pour protéger votre colonne vertébrale et solliciter plus efficacement vos muscles abdominaux.

Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
Soulevez légèrement les deux jambes du sol, en les gardant droites.
Croisez une jambe sur l'autre dans un mouvement de ciseaux, puis inversez.
Continuez à alterner de manière fluide et contrôlée pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Fessiers50 %

Abdos40 %

Secondaire

Quadriceps10 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation